トレーニング 2024.09.08のトレーニング
今日は背中の日でした。 自分は背中が苦手ですし、妙に体力の減りを感じますので割と構えて臨むようにしています。 肩も苦手ですが、肩は育っています。 胸は好きですが育たず。 背中は苦手ですが、程よく育ってる感じです。 今日のトレーニング内容 1...
2024-09
トレーニング 
トレーニング 2024.09.07のトレーニング
今日は胸の日でした。 胸の日が好きな男性は多いと思います。 そんな私も胸の日が楽しみで仕方がないですね。 最近、通っているジムを変えたので、胸トレに限らずですがメニューを変えています。 ダラダラと時間が過ぎないように、種目は6種目にしていま...
プレートローディング 広背筋下部に効かせるフロントラットプルダウン
私の通っているジムにも置いてあり、主に背中の日の2種目目で使用しています。 リバースグリップで片手引きオンリーで使っています。 収縮メインで引き切る事を大事にしています。 hammer strength PLATE-LOADED アイソラテ...
プレートローディング 広背筋を大きくするワイドプルダウン
ハンマーストレングスのワイドプルダウンは、背中の広がりを出すのに非常に効果的な種目です。 私の通っているジムにも置いて有り、背中のメイン種目として、普段から使用しています。 特に広背筋の上部や中部に効きやすく、V字型の背中を作るのに役立ちま...