50歳代でも諦めないフィットネス

「筋トレは、何セットやればいいの？」という疑問から、「どう組み合わせると効果的なの？」という具体的な方法まで、ガッツリ掘り下げていきます。 さらに、各種の筋トレセット法やその効果的な組み方も紹介しますので、あなたのトレーニングメニューを見直...

大円筋を鍛え方に関心がある方にとって、背中の筋肉をしっかりと理解することはトレーニング効果を最大化するために欠かせません！大円筋は、上半身の動きに大きく関与する筋肉であり、姿勢改善やパフォーマンス向上において重要な役割を果たしています。 ま...

広背筋を鍛えるためには、自宅にいながらでも効果的にトレーニングを行うことが可能です。 広背筋は、大きな背中の筋肉で、姿勢を支える役割を持っています。 特に最近では、ジムに通えない人や忙しいライフスタイルの方に向けて、自宅で簡単に広背筋を効果...

今日は胸の日でした。 胸の日が好きな男性は多いと思います。 そんな私も胸の日が楽しみで仕方がないですね。 最近、通っているジムを変えたので、胸トレに限らずですがメニューを変えています。 ダラダラと時間が過ぎないように、種目は6種目にしていま...

私の通っているジムにも置いてあり、主に背中の日の2種目目で使用しています。 リバースグリップで片手引きオンリーで使っています。 収縮メインで引き切る事を大事にしています。 hammer strength PLATE-LOADED アイソラテ...

ハンマーストレングスのワイドプルダウンは、背中の広がりを出すのに非常に効果的な種目です。 私の通っているジムにも置いて有り、背中のメイン種目として、普段から使用しています。 特に広背筋の上部や中部に効きやすく、V字型の背中を作るのに役立ちま...